Comment ARRETER DE STRESSER
Dernière mise à jour : 16 oct. 2021
Comment arrêter de stresser pour tout, tout le temps, n'importe où en moins de 2 minutes.
Aujourd'hui je vais vous livrer MON secret, pour vous aider, à arrêter de stresser pour tout, et ce, chaque fois que nécessaire.
Avant tout, il est important de savoir de quoi on parle lorsque l'on parle de stress.
Il est effectivement nécessaire de comprendre qu'il y a deux sortes de stress.
Le bon et le mauvais stress !!!
Le bon stress nous est bénéfique, c'est lui qui nous pousse lorsque c'est nécessaire, qui nous aide à prendre certaines grandes décisions (nouvelle relation amoureuse, demande en mariage, postuler à un nouvel emploi, …), il nous permet de nous dépasser (lors d'une épreuve sportive, un examen, une audition, …), et nous fait vivre tous les grands moments de notre vie avec force et bonheur.
Pour toutes ces raisons, nous allons garder ce stress et/ou le retrouver grâce à CE fameux secret que je vais vous dévoiler dans les minutes qui suivent.
Malheureusement, pour beaucoup de personnes, c'est le mauvais stress qui prend le pas.
Et ce, souvent, pour les mêmes points que cités précédemment (demande en mariage, examen, entretien, compétition, …).
Ce mauvais stress nous bloque, nous fige, et nous empêche d'avancer.
Il faut savoir que sur le plan physiologique, lors d'un état de stress, le système nerveux sympathique s'active, ce qui va générer entre autre une tension musculaire et une accélération du système cardiaque.
Alors lisez cet article jusqu'à la fin afin de profiter immédiatement des bienfaits, que vous pourrez retrouver chaque fois que nécessaire.
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Avant toutes choses, il est nécessaire de vous installer confortablement, assis, ou couché, si vous préférez.
Vous pouvez même fermer les yeux si c'est mieux pour vous.
Prenez le temps de trouver la meilleure position.
Une fois que vous serez assis ou couché confortablement, le dos droit, prenant conscience de votre colonne vertébrale qui s'étire d'elle-même dans cette position.
Vous allez inspirer longuement par le nez, en prenant tout votre temps, puis bloquer une fraction de seconde votre respiration avant de relâcher très lentement tout l'air par votre bouche à peine ouverte.
Et, sur l'inspiration suivante, toujours par le nez, et très lentement, vous allez laisser entrer l'air et prendre conscience de l'effet que ça fait, dans votre corps, de sentir cet air frais entrer, et le chemin que l'air suit en vous.
Continuez de respirer très lentement sur chaque inspiration et aussi sur chaque expiration. Sachant que l'expiration peut être plus longue que l'inspiration.
Idéalement, vous pouvez compter, de 3 à 5 secondes sur chaque inspiration et de 5 à 7 secondes sur chaque expiration.
Faites cela pendant au moins 1 minute, en prenant tout votre temps…
Pour ceux qui la maitrisent, utilisez la respiration ventrale.
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Cet exercice ne prend vraiment pas de temps, 1 à 2 minutes suffisent amplement pour un effet quasi instantané et qui dure dans le temps.
Je vous remercie d'avoir partagé un bon moment en ma compagnie, portez-vous bien et à très vite.
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